Ministry Of Sound Pump It Up - The Ultimate Dance Workout (2004)
Olles lõpuni (või alguseni) aus, on tänane video peapõhjus sellele rubriigile. Kui seda esimest korda aastaid tagasi nägin ja tegin, tahtsin seda kohe kõigiga jagada..
Olin esimesel korral nii meelidalt üllatunud kui natuke sokis, sest, noh… videos on posu (täpsemalt 7) paljaid tüdrukuid elegantsete aksessuaaridega ja üks rohelistes lühikestes šortsides mees karglemas klubimuusika järgi.
Kuigi kardan, et nii mõnigi võtab seda videot tõsiselt, on tegemist üsnagi humoorika ja stiilse üllitisega treeningvideote žanris.
Trenn on mõnusalt pikk ja võtab võhmale, kuigi koosneb peamiselt kordustest ja veel rohkematest kordustest… samas, tänu silmailule ei pane seda esialgu tähele ja on üsna meelelahutuslik koos sellise seltskonna ja muusikaga puusi hööritada.
Kõige lihtsam on asjast aimu anda ühe muusikavideo abil.
Muusika on sama, inimesed on üldjoontes samad, ning ka liigutused on samad. Lihtsalt et treeningvideos on kõhud paljamad ja tagumikud tiba kaetumad.
kestvus ja osadeks jaotuvus
trenni kestvust on üle 70 minuti, aeroobset trenni sellest üle 50 minuti. DVD-l on lõpus lisadena ka muusikavideod neiel lauludele, mille järgi trenni sai vihutud.
Algab loomulikult lühikese soendusega,
Edasi tuleb dance it out, mille käigus saab ehk kolm liigutust, millega võiks isegi klubisse minna. Higi saab ka korralikult välja
Järgneb kõige raskem osa - pump it up. Raske nii tänu intensiivsusele (mis tegelikult on täiesti aeroobne intensiivsus, lihtsalt et rohkem kui trepist üles kõndides saada võiks), aga eelkõige tänu korduvusele. Kogu 20minutiline osa koosneb nii neljast kuni kuuest erinevast liigutusest.
Samas, paigal tehtud kordused teevad selle video tarvitamise võimalikuks ka ruutmeetrisel põrandal.
Edasi liigub asi põrandale:
bums & tums on osa, kus saab teha kätekõverdusi, istessetõuse ja muid hädapäraseid harjutusi.
lõpus on chill. Minu lemmikosa, sest on piisavalt pikk, et venitustest heal juhul ka kasu saada.
raskusastmest kui palju kulub vett– kulub. Soovitan veepudeli varustusse arvata. Kordinatsiooni – ei kulu. Ausalt. Isegi kui liigutus esimesel korral välja ei tule, siis pärast kümnendat-kahemümnendat korda ikka. Võhma – omajagu, eriti arvestades et tegemist on üle keskmise pika videoga. Mul hakkas mingil hetkel rinnus pistma. kas või mis jääb valusaks – kõigil suurematel lihasrühmadel on võimalus valusaks jääda tänu lõpu lihaste-osale. aeroobsest osast on potentsiaali sääre- ja tagumiku-lihasvaluks Minul hakkas keset trenni hüppeliiges tuikama, nii et pidin pausi tegema ja liigesele sideme ümber tõmbama.
kui teed seda iga päev järgnevad kaks kuud, siis su
* füüsiline vorm… paraneb, mis tal muud ikka üle jääb. * vaimne vorm… ei julge panuseid teha… aga kardan, et midagi ilusat sealt välja ei tule. * suhted (alumiste) naabritega… oleneb, missugune muusika neile meeldib. Hüplemist küll on, aga see on üsna madal ja ambitsionitu, nii et kui just päris uneajast trenni teha, peaks olema kõik okei... võibolla
video
* head
Ei teagi. Kas see, et need inimesed on nii paljad ja nii pornod välja näevad on viga või pluss? Või see muusika?
Kahtlemata on tegemist täiesti sobivas pikkuses ja kompaktse trenniga. Natuke arendab võhma ja natuke põletab rasvu.
* vead
see oleneb eelmise punkti arutelu-osas saadud järeldustest.
dance workoutI kohta sai ka liiga vähe tantsida. Või vähemalt minul ei tekkinud hetkekski seda tunnet, et tantsiksin, ükskõikmillist stiili. Oli hoopis spetsiifiline treeningvideo-tunne, mille saab igast teisest videost. Saan aru küll, et see tuleneb vähesele ruumile ja vähesele koordinatsioonile orienteeritusest, mis rahvatervise mõttes on hea, kuid siiski.
Soovitan. Ühe korra peab kindlasti ka nõrgema närvikavaga inimene vastu.
Kas on videot, mis ei tüüta ära? Mul on nt asjalikematest Joanna Hall "Drop a size for life" ja Dynaband "The total body workout", mis tunduvad OK, aga üle paari korra vast ei teeks, eriti kogu elu, et ikka number väiksemaks saada:D
Miks mul need on? esimese andis töölt ülemus, kes kaugele koju kolis ja tal ei mahtunud pagasisse, teise ostsin, sest tahtsin linti saada.
on ka videosid, mis minu jaoks ennast mitu aastat järjest regulaarselt ikka veel toredad tunduvad. aga need on sellised, pärast mida peab paluma sõbral ennast põrandalt kokku kuivatada. need polegi nautimiseks ja kaasaelamiseks. eks jõuan nendeni.
sellist, mida iga päev teha suudaks pole veel kohanud. Praegu olen esimest korda olukorras, kus polegi muu, kui video najal trenni teha.
Kas on videot, mis ei tüüta ära? Mul on nt asjalikematest Joanna Hall "Drop a size for life" ja Dynaband "The total body workout", mis tunduvad OK, aga üle paari korra vast ei teeks, eriti kogu elu, et ikka number väiksemaks saada:D
Miks mul need on? esimese andis töölt ülemus, kes kaugele koju kolis ja tal ei mahtunud pagasisse, teise ostsin, sest tahtsin linti saada.